呼吸と頭痛
いかがお過ごしでしょうか。
千葉県市川市本八幡にある頭痛専門整体院 和 千葉市川院 です。
『酸素』
私たちが生きていくうえで、絶対に欠かすことのできないものですよね。
酸素がなくなると、ほとんどの生き物は生きていくことができません。
普段、当たり前のようにしている
「息を吸う・吐く」
この“呼吸”が、実は私たちの心とカラダの状態にとても深く関係しているのをご存じでしょうか？
呼吸は、自律神経によって無意識にコントロールされている一方で、自分の意思でも整えることができる特別な働きです。
つまり、呼吸を意識的に整えることで、自律神経にも良い影響を与えることができるのです。
しかし現代人は、仕事や人間関係、スマホや情報過多など、常にストレスにさらされる環境の中で生活しています。
その影響で、呼吸が浅くなっている方がとても多いです。
呼吸が浅くなると、交感神経が優位になり、カラダは常に緊張状態になりやすくなります。
すると、
・首や肩のコリ
・頭痛
・食いしばり
・疲労感
・寝つきの悪さ
・自律神経の乱れ
など、さまざまな不調につながることがあります。
特に、デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、無意識に呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
集中している時ほど、気づけば息を止めている…という方も少なくありません。
反対に、ゆっくりと深く呼吸ができるようになると、副交感神経が働きやすくなり、自然と心とカラダはリラックスモードへと切り替わっていきます。
頭痛がある時に、少し横になってリラックスすると楽になることがありますよね。
これは、緊張していたカラダや神経がゆるみ、呼吸も落ち着いてくるからです。
深呼吸は、誰でも簡単にできるセルフケアのひとつです。
落ち着ける場所で、まずは30秒ほどゆっくり深呼吸をしてみてください。
ポイントは、
「ゆっくり吐くこと」
です。
息をしっかり吐けると、自然と深く吸えるようになります。
また、深呼吸をしながら、
・自然の景色を思い浮かべる
・好きな音楽をイメージする
・「リラックス、リラックス」と心の中で唱える
このようにすると、よりリラックスしやすくなります。
普段のあなたの呼吸はどうでしょうか？
浅くなっていたり、気づかないうちに止まっていたりしませんか？
呼吸は、毎日・毎秒続けているものだからこそ、少し意識を向けるだけでもカラダは変わっていきます。
最近疲れが抜けない方や、緊張しやすい方、自律神経の乱れが気になる方は、まず“呼吸を整えること”から始めてみてください。
呼吸が整うと、心とカラダも自然と整っていきます。
自律神経の不調、肩こりは頭痛専門整体院 和 千葉市川院 へご相談ください。
頭痛外来や頭痛の病院で異常が無かった慢性頭痛に。様々な頭痛治療があるかと思いますが、一度当院の施術も合うか試してみてはいかがでしょうか。
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