カフェインと頭痛

カフェインと頭痛

 

朝のコーヒーが至福ですよね。

いかがお過ごしでしょうか。

千葉県市川市本八幡にある頭痛専門整体院 和 千葉市川院 です。

 

「コーヒーを飲まないと頭が痛い」「気づくと何杯も飲んでいる」

そんな状態が続いている場合、カフェインの摂りすぎが関係しているかもしれません。

 

カフェインには覚醒作用があり、眠気を軽減したり集中力を高めたりする働きがあります。コーヒーだけでなく、エナジードリンク、紅茶、緑茶、栄養ドリンクなどにも含まれており、日常的に摂取している方は多いです。

 

一般的に、健康な成人では1日400mg程度までが目安とされています。

これはコーヒーでいうと約3〜4杯ほどです。

 

ただし、エナジードリンクを頻繁に飲む方は注意が必要です。

商品によって差はありますが、1本で100〜200mg前後のカフェインが含まれているものもあり、コーヒーと合わせると知らないうちに過剰摂取になっていることがあります。

 

カフェインを過剰に摂ると、

 

・頭痛

・動悸

・めまい

・イライラ

・不眠

・吐き気

・集中力低下

 

などの症状が出ることがあります。

 

また、毎日大量に摂取していると身体が慣れてしまい、今度は摂らないことで不調が出るようになります。

これが「カフェイン依存」や「カフェイン離脱症状」と呼ばれる状態です。

 

特に多いのが離脱による頭痛です。

いつもの時間にコーヒーを飲まないだけで頭が重くなる、休日だけ頭痛が出る、という方はカフェインの影響を受けている可能性があります。

 

さらに、カフェインで無理に覚醒している状態が続くと、睡眠の質が低下し、自律神経の乱れや首肩の緊張につながることもあります。

その結果、慢性的な頭痛や疲労感を繰り返してしまうケースも少なくありません。

 

「疲れたらカフェイン」で乗り切る習慣が続いている方は、一度摂取量を見直してみることも大切です。

 

急にゼロにすると離脱症状が強く出る場合があるため、

 

・1日の杯数を少し減らす

・午後以降は控える

・水分をしっかり摂る

・睡眠時間を確保する

 

など、少しずつ調整していくのがおすすめです。

 

頭痛は薬やカフェインで一時的に抑えるだけでなく、身体全体のバランスや生活習慣を整えることも重要です。

繰り返す頭痛でお悩みの方は、首肩の緊張や姿勢の影響も含め、身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

 

慢性頭痛にお悩みでしたら、頭痛外来や頭痛の病院、様々な頭痛治療があるかと思いますが、頭痛専門整体院 和 千葉市川院 へご相談ください。

一度当院の施術も合うか試してみてはいかがでしょうか。

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