頭痛と深く関わっている「自律神経」と「休日の過ごし方」

本日は、頭痛と深く関わっている「自律神経」と「休日の過ごし方」について

 

慢性的な頭痛をお持ちの方の多くにみられるのが、自律神経のバランスの乱れです。

自律神経は、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」がシーソーのようにバランスを取りながら、体の状態を調整しています。

 

ところが、生活リズムの乱れやストレスが続くと、この切り替えがうまくいかなくなり、血流や筋肉の緊張状態にも影響を及ぼし頭痛が起こりやすい状態になります。

 

注意していただきたいのが休日の過ごし方です。

 

「休みの日くらいはゆっくり寝たい」

そう思って、普段より長く眠ることは自然なことですし、とても気持ちが良いですよね。

 

実は、この“寝すぎ”が自律神経のリズムを崩すきっかけになることがあります。

 

人の体は、体内リズムがあります。

休日に起きる時間が大きくズレてしまうと、このリズムが乱れ、自律神経の切り替えもスムーズにいかなくなります。

 

そのため、頭痛を予防する観点では、休日であってもできるだけ同じ時間に起きることがとても大切です。

 

また、長時間眠ることで副交感神経が優位になりすぎ、体の緊張が過度に緩んだ状態になることがあります。

この状態から急に日常の活動に戻ろうとすると、血流や筋緊張の調整が追いつかず、頭痛が起こる場合があります。

 

・起床時間のズレによる体内リズムの乱れ

・副交感神経の過剰な優位

 

これらが重なることで、頭痛につながってしまうのです。

 

頭痛の改善というと、特別なケアや対処法に目が向きがちですが、まず自分の生活や日々のリズムを見直すことも大切です。

 

「しっかり休んでいるはずなのに頭痛が出る」

そんな方は、ぜひ一度、休日の過ごし方にも目を向けてみてください。

 

と言ってもなかなか難しいですよね。

 

気になる症状がありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

 

 

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